하루의 1/3을 차지하는 수면은 쉰다는 의미보다는 다음날의 정상적인 활동을 위해 몸을 회복하는 과정입니다. 수면은 새로운 기억을 형성하고, 집중도를 유지하거나, 뇌에 축적된 부산물을 제거하는 역할을 합니다. 만성적인 수면 부족이나 수면 장애는 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 비만 등을 증가시키는 원인이 됩니다. 좋은 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하고 스트레스를 관리하며 일상생활의 활력을 주는 원천입니다. 하지만 잠을 자려고 누우면 잠이 오지 않아 괴로움에 몸을 뒤척거리거나, 잠이 들어도 깊게 잠들지 못해 중간에 깨거나 짧은 수면으로 피로감을 느끼는 사람들이 많습니다. 잠을 제대로 자지 못하게 되면 신체 컨디션과 면역 기능이 떨어지고 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 또한 불면증이 지속되면 삶의..
