역류성 식도염을 앓고 계신가요? 역류성 식도염은 현대인들의 대표적인 만성 질환 중 하나입니다. 서구화된 식습관 및 야식 등의 원인으로 속 쓰림, 가슴통증, 소화불량이 자주 나타난다면 역류성 식도염을 의심해봐야 합니다. 역류성 식도염은 완치 개념이 없고 재발이 잦은 질환입니다. 꾸준한 식습관 관리가 필요한 역류성 식도염에 대해 알아보겠습니다.
역류성 식도염
역류성 식도염은 위의 산성 소화액이 식도로 역류하여 발생하는 질환이며, 식도에 염증이 생길 수 있습니다. 이러한 염증은 식도의 내피를 손상시키고, 식도가 좁아지거나 경화되는 것을 초래할 수 있습니다. 역류성 식도염의 원인은 대개 위의 슬개골근이 제대로 동작하지 않거나, 위액의 양이 많아져서 위액이 위에서 넘치게 되는 것입니다. 이러한 원인들로 인해 역류성 식도염의 발생률은 비교적 높은 편입니다. 증상으로는 가슴통증, 소화불량, 식도염증 등이 있으며, 만성적으로 지속될 경우 식도의 섬유화, 식도암 등의 합병증을 초래할 수 있습니다. 역류성 식도염의 진단은 내시경 검사, 식도 산도 측정 검사 등을 통해 이루어질 수 있으며, 치료는 증상 완화와 식도의 손상을 막기 위한 일상적인 변화, 약물 치료, 수술 등이 포함될 수 있습니다. 역류성 식도염은 조기 발견과 치료가 중요합니다. 만약 증상이 나타난다면, 즉시 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
원인
역류성 식도염의 주요 원인은 잘못된 식습관입니다. 과식, 카페인 음류 섭취, 고지방 고칼로리 음식 섭취, 자극적인 음식 섭취, 식후 바로 눕는 것이 원인이 됩니다. 역류성 식도염은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만, 비만, 임신부, 연령이 높은 사람, 스트레스를 많이 받는 사람, 흡연자, 과음을 하는 사람들이 더 많이 걸릴 가능성이 있습니다.
1. 비만인 : 비만은 위액의 역류를 유발하고, 위액의 양이 많아지게 합니다.
2. 임신부 : 임신 중에는 위액의 양이 많아지고, 자궁이 확장되어 위의 위치가 변경되므로 역류성 식도염이 발생할 확률이 높아집니다.
3. 연령이 높은 사람 : 연령이 들어갈수록 위의 근육과 섬유조직이 약해져 역류성 식도염 발생 위험이 높아집니다.
4. 스트레스를 많이 받는 사람 : 스트레스는 위액의 분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
5. 흡연자 : 담배를 피우면 식도의 부식이 일어나며, 역류성 식도염의 발생 위험이 높아집니다.
6. 알코올을 많이 마시는 사람 : 알코올은 식도 내피를 손상시켜 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
따라서 이러한 위험 요소들을 가진 사람들은 역류성 식도염 예방을 위해 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
증상
역류성 식도염의 가장 대표적인 증상은 속 쓰림과 위산의 역류, 소화불량이지만 그 외에도 만성 기침, 쉰 목소리, 목의 이물감, 흉통 등과 같은 증상들도 흔히 발생합니다.
1. 항상 속이 쓰리다.
2. 트림을 자주하고 신물이 넘어온다.
3. 속이 더부룩하고 소화가 안 된다.
4. 기침이 잦고 쉰 목소리가 난다.
5. 가슴이 답답하고 통증이 있다.
자가치료법
생활습관
-담배는 역류가 쉽도록 만들고, 약물의 치료 효과를 감소시키고, 상처 치유를 지연하므로 금연하셔야 합니다.
-술은 괄약근의 힘을 약화시켜 역류를 쉽게 하므로 금주를 하여야 합니다.
-복부비만은 복압을 상승시켜 역류를 유발하므로 체중관리를 하는 것이 좋습니다.
-타이트한 옷은 복압을 상승시켜 역류를 유발하고 소화 불량을 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.
-식사 후에는 적어도 2~3시간 이내에는 눕지 말고, 취침 전에는 음식물을 섭취하지 않습니다.
-수면 시 높은 베게를 사용합니다.
식이요법
-위산의 분비를 촉진시키는 과식은 절대 삼가고 조금씩 자주 먹습니다.
-거칠고 딱딱한 음식은 피하고, 부드러운 음식을 섭취합니다.
-지나치게 뜨거운 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
-지방식을 줄이고 초콜릿, 커피 등의 섭취를 금하며 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.
자가진단 테스트
√ 목에 무언가 끼인 것 같은 이물감을 느낀다.
√ 가래가 끼인 것 같은데 뱉어도 잘 안 나오거나 묽게 나온다.
√ 한 번씩 가슴부위에 타는 것 같은 통증이 있다.
√ 한 번씩 가슴에 뻐근한 통증을 느낀다.
√ 쓴 음식을 먹지 않았는데도 입 안에 쓴맛이 느껴진다
√ 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 목이 불편한 느낌이 든다.
√ 한 번씩 신물이나 신트림이 올라온다.
√ 식사를 할 때마다 자주 소화가 안되고 속이 더부룩하다.
√ 명치 쪽에 한 번씩 쓰린 느낌이 있다.
위에 자가진단 테스트 항목 중에 6개 이상 해당된다면 일상생활에 지장을 줄 수 있어 치료를 시작해야 합니다.
역류성 식도염은 식습관 개선으로 충분히 개선될 수 있어 자가치료가 가능합니다. 식사는 천천히 하고 과식은 하지 않아야 합니다.
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