한 분야에 최고가 되기 위해서는 1만 시간에 달하는 노력이 필요하다는 의미의 '1만 시간의 법칙'이 있습니다.
건강관리도 마찬가지라고 생각합니다. 지속적인 관리가 무엇보다 중요하다는 것입니다.
하지만 아무리 노력을 해도 해결하기 힘든 질병이 바로 잇못질환입니다.
잇몸이 건강해야 온몸이 건강하다는 말처럼 잇몸질환 관리는 고령화 시대에 매우 중요합니다.
잇몸질환 원인
잇몸질환의 원인으로 흡연과 수면부족이 가장 큽니다. 충분한 수면 7~8시간 숙면한 사람들에 비해 수면이 부족한 사람들이 잇몸질환 진행률이 높은 것으로 나타났습니다.
수면부족은 비만을 유발하며 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 수면이 부족하면 면역력이 저하되어 잇몸 질환을 앓을 수 있습니다.
잇몸질환을 예방하기 위해서는 꼼꼼한 칫솔질과 충분한 수면을 취해야 합니다.
잇몸질환에 좋은 치약
잇몸질환으로 병원을 찾는 사람은 대한민국 3명 중 1명꼴로 국내 1위 질환입니다.
치은염은 뚜렷한 증상이 없어 간단한 치료로 회복할 수 있지만, 잇몸에 내려앉아 치아 뿌리가 노출되거나 치주인대와 잇몸뼈가 파괴되는 치주염이 진행되면 건강한 잇몸으로 돌아가기는 힘들어집니다.
잇몸질환의 증상이 있든 없든, 나이가 적든 많든 지속적인 관리가 매우 중요한 이유입니다.
우리가 잇몸 건강을 관리하기 위해서는 좋은 치약을 쓰는 것입니다. 시중에 많은 치약들이 판매되고 있어 어떤걸 골라야 할지 모르시는 분들이 많습니다. 치약에 주성분을 꼼꼼하게 확인하는 것이 좋습니다.
치약에는 수렴, 살균, 항염 작용을 가진 식물추출물 생약 3종과 염증, 붓기, 통증을 덜어주는 성분인 알란토인이 함유되어 있어 진정 및 재생, 탄력의 효과를 주고 구내염부터 치은염 및 치주질환 예방에 효과적입니다.
매스틱 오일, 페퍼민트, 자몽종자추출물은 충치와 구취제거 효과에 좋습니다.
잇몸질환에 좋은 음식
1. 시금치는 비타민a, c, k와 칼슘이 풍부해 출혈을 억제하고, 염증을 줄여주는 데 도움을 줍니다.
치아건강은 오복 중의 하나로 잇몸이 건강해야 잘 먹을 수 있고 삶의 질을 향상 시킬 수 있습니다.
2. 양파는 항균, 항박테리아 성분이 풍부해 생양파를 섭취하는 것이 잇몸질환에 도움을 줍니다.
3. 유제품에는 칼슘과 단백질 성분이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 합니다. 카제인 단백질은 입안에 산성 성분을 중화시키는 작용을 하므로 우유를 섭취하는 것이 치아건강에 도움을 줍니다.
4. 견과류는 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 풍부해 잇몸 건강을 증진시키는 칼슘과 단백질의 공급원입니다.
5. 당근은 비타민a가 풍부하여 잇몸의 저항력을 높여줍니다. 당근에 함유되어 있는 섬유질은 치아 표면의 이물질을 제거해 줍니다.
[건강] 잠이 보약! 수면 부족 증상 및 불면증 해결 방법
여러분은 하루에 평균 몇 시간 주무세요? '잠이 보약'이라는 말처럼 숙면은 건강 유지에 매우 중요합니다. 수면 부족은 우리 건강과 일상생활에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 수면 부족
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