100세 시대 건강관리

목차귤의 소개귤의 영양 성분귤의 건강 효능귤의 섭취 방법귤의 보관 방법귤 관련 건강 정보  귤은 겨울철 대표 과일로, 많은 사람들이 사랑하는 과일입니다.귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 여러 가지 건강 효과가 있습니다.오늘은 귤의 다양한 효능과 건강 정보를 알아보겠습니다.    귤의 소개 귤은 감귤류 과일로, 주로 겨울철에 수확됩니다. 달콤하고 상큼한 맛이 특징이며, 껍질이 얇고 쉽게 벗길 수 있어 간편하게 먹을 수 있는 과일입니다. 귤은 다양한 품종이 있으며, 각 품종마다 맛과 향이 조금씩 다릅니다. 특히, 한국에서는 '한라봉'과 '천혜향' 같은 특별한 품종이 인기를 끌고 있습니다.    귤의 영양 성분귤은 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 구연산 등 다양한 영양소가 풍부하게 들..

2024년 새해가 시작되면서 새로운 계획들 많이 세우고 계시죠? 새해가 되면 많은 다짐들을 하게 되는데 그 중 건강을 위한 새로운 도전이나 계획들을 많이 하시는 것 같습니다. 오늘은 건강을 위한 스포츠, 테니스에 관련된 내용을 담아보겠습니다. 테니스의 기본 규칙 테니스는 두 명 또는 네 명의 선수가 서로 공을 주고 받는 라켓 스포츠입니다. 테니스의 주요 규칙을 알려드리겠습니다. 테니스 코트는 싱글스와 더블스를 위한 각각의 크기가 정해져 있습니다. 서브는 반대쪽 코트의 서브 라인을 넘지 않고, 서브를 넘어가야 하는 높이도 정해져 있습니다. 서브를 넘은 공은 서비스 라인을 넘지 않아도 됩니다. 다만 네트는 넘어야 합니다. 게임은 15, 30, 40, 게임 포인트(게임을 따야 하는 4번째 점수)와 같은 순서로..

우리 몸은 해독과 영양의 작용이 늘 이루어지고 있습니다. 하루 이틀 가공식품을 먹는다고 해서 바로 우리 몸에 이상이 생기지 않는 것입니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 가공식품은 독을 먹는 것과 같다고 합니다. 좋은 음식을 섭취하더라도 내 몸에 독소가 만들어지기 때문에 우리는 영양과 해독에 균형을 잘 맞춰가는 것이 건강을 만들어가는 길입니다. 해독에 중요한 우리 몸의 2가지 장기 ·간 간은 500여 가지 다양한 일을 하는 장기입니다. 음식을 먹는 이유는 음식을 섭취하고 그 음식을 흡수해서 세포도 만들고 체조직을 구성합니다. 어떤 음식을 섭취하더라도 사용할 수 있는 에너지원 형태로 바뀌고 합성하고 대사하는 중요한 역할을 하는 장기가 바로 '간' 입니다. 만성질환을 갖고 있는 많은 분들은 공통적인 특징이 간이..