하늘은 높고 말은 살이 찐다는 천고마비의 계절 가을입니다.추운 겨울을 대비하기 위해 우리 몸은 가을부터 체지방을 축적하려고 합니다.더 추워지기 전에 몸에 좋은 제철음식으로 스위치온 다이어트 해보시는 건 어떠신가요? 스위치온 다이어트 전 준비 사항14:10 간헐적 단식 습관7시간 이상 수면술과 과당 섭취 금지주 3회 이상 운동 계획 식단 1주 차1-3일 차다이어트 첫 3일은 과감하게 탄수화물을 끊는 것근육 손실을 최소화하기 위해 하루 4번 단백질 셰이크 섭취채소, 플레인 요구르트, 두부 섭취 가능 4-7일 차4일 차 점심시간에 밥의 형태로 탄수화물 섭취.하루 3번 단백질 셰이크 섭취(설탕, 밀가루, 과일 섭취 금지) 2주 차점심 일반식(잡곡밥 포함, 채소, 단백질 섭취)저녁 일반식(밥 제외,..
