100세 시대 건강관리

다이어트할 때 가장 중요한 것은 바로 식단입니다. 운동을 열심히 하고 평소보다 적게 먹어도 살이 빠지지 않는다면 평소 어떤 음식을 섭취하고 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 식단을 잘 챙기지 못하면 다이어트는 실패할 확률이 높습니다. 많은 다이어트 식단 중 복부비만에 가장 효과적인 식단에 대해 알려드리겠습니다. 지중해식 식단 다이어트를 할 때 빼놓을 수 없는 게 바로 '식단'입니다. 아무리 열심히 운도해도 식단을 잘 챙기지 못한다면 다이어트에 실패할 확률이 높습니다. 어떤 유형의 비만인지에 따라 식단도 달라져야 합니다. 복부 비만에 가장 좋은 식단은 지중해식 식단입니다. 배에 살이 찌는 가장 큰 원인은 과자나 튀김, 패스트푸드, 냉동식품 등에 함유된 트랜스 지방을 섭취하기 때문입니다. 복부 지방 감소에..

초기에 아무 증상이 없는 '무증상'의 공통점을 가지고 있는 3가지 혈관 질환은 고지혈증, 고혈압, 당뇨입니다. 일상생활에 전혀 불편함을 느끼지 않았지만 건강검진을 받고 고지혈증, 고혈압, 당뇨 판정을 받는다면 많이 놀라실 겁니다. 고지혈증은 혈액에 콜레스테롤이나 중성지방이 많은 상태로 혈관에 지질히 쌓여 동맥경화, 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 심장마비 등 심혈관계 질환의 원인이 되기 때문에 최대한 빨리 진료를 받고 치료하여야 합니다. 고지혈증, 고혈압, 당뇨 3가지 혈관 질환의 공통점은 초기에 아무 증상이 없는 무증상으로 '침묵의 병'이라고 표현합니다. 나이가 들면 피부에 주름살이 생기는 것처럼 혈관은 시간이 흐를수록 노화되고 나빠지게 됩니다. 노화된 혈관을 다시 깨끗한 혈관으로 되돌릴 수는 없..

건강검진을 받은 사람 중 1/3에 해당하는 대사 증후군 진단을 받았다고 할 만큼 많은 사람들이 앓고 있는 질환입니다. 대사 증후군은 여러 가지 신진대사와 관련된 질환이 동반된다는 의미입니다. 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환입니다. 대사 증후군은 만성적인 대사 장애로 인하여 당뇨의 전 단계, 공복 혈당이 100mg/dL 보다 높은 상태, 적절한 식사 요법과 운동요법에 의해 정상으로 회복될 수 있는 상태를 말합니다. 대사 증후군의 원인 대사 증후군의 원인이 정확히 밝혀진 것은 없습니다. 의학에서는 인슐린 저항성이 근본적인 문제라고 추정되고 있습니다. 인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 신체의 반..