체중감량 2

'침묵의 병' 고지혈증, 좋은 음식 VS 나쁜 음식

초기에 아무 증상이 없는 '무증상'의 공통점을 가지고 있는 3가지 혈관 질환은 고지혈증, 고혈압, 당뇨입니다. 일상생활에 전혀 불편함을 느끼지 않았지만 건강검진을 받고 고지혈증, 고혈압, 당뇨 판정을 받는다면 많이 놀라실 겁니다. 고지혈증은 혈액에 콜레스테롤이나 중성지방이 많은 상태로 혈관에 지질히 쌓여 동맥경화, 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 심장마비 등 심혈관계 질환의 원인이 되기 때문에 최대한 빨리 진료를 받고 치료하여야 합니다. 고지혈증, 고혈압, 당뇨 3가지 혈관 질환의 공통점은 초기에 아무 증상이 없는 무증상으로 '침묵의 병'이라고 표현합니다. 나이가 들면 피부에 주름살이 생기는 것처럼 혈관은 시간이 흐를수록 노화되고 나빠지게 됩니다. 노화된 혈관을 다시 깨끗한 혈관으로 되돌릴 수는 없..

건강 정보 2023.11.20

간헐적 단식 '건강 효과' 14시간 공복 유지

다이어트로 간헐적 단식을 하시는 분들이 많습니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐 아니라 혈압 조절에도 좋다는 연구 결과가 있습니다. 간헐적 단식은 정해진 8~12시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법입니다. 간헐적 단식을 하는 사람들은 분노 행동이나 우울증 등의 기분장애도 개선된 것으로 나타났습니다. 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 식이요법으로 일반적인 간헐적 단식은 하루 16시간 정도 공복을 유지하고, 나머지 8시간 사이에 음식을 섭취하는 16:8 방식을 말합니다. 몸에 필요한 영양소를 충족하면서 공복상태에서 일어나는 지방에너지 사용을 이끌어내기 위한 방법으로 간헐적 단식이 많은 사랑을 받고 있습니다. 간헐적 단식의 원리 간헐적 단식의 기본 원리는 체내에 지방을 축적..

건강 정보 2023.11.15