신의 열매라 불리는 견과류에는 식물성 단백질과 섬유소, 비타민E, 셀레늄과 같은 항산화 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 오메가 3 지방산과 같은 불포화 지방산이 풍부합니다.매일 하루 한 줌의 견과류를 섭취하면 건강을 챙길 수 있습니다. 여러 견과류에 들어있는 영양소와 효능에 대해 알아보겠습니다. 견과류에는 암세포의 증식을 억제하며 암을 유발하는 유해한 활성산소를 파괴하여 암에 대한 저항력을 높여주고 풍부한 섬유소가 지방에 흡수를 방해하는 영양소를 함유하고 있으며 포만감을 주어 과식을 방지해 주어 다이어트에 좋은 식품입니다. 견과류에 들어있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤과 트랜스지방이 혈관에 쌓이지 않도록 막아주고, 혈관의 탄력을 유지시켜 혈..
