100세 시대 건강관리

"봄 부추는 인삼과도 바꾸지 않는다."라는 속담 들어보셨나요? 그만큼 오래전부터 부추는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 한의학에 따르면 부추는 간장과 신장을 보해주어 자양강장 효과가 뚜렷해 예전부터 기양 초라 불리기도 했습니다. 양기가 허해져 생기는 정력감퇴, 조루증에 효능이 있다고 알려져 있는데요, 그 외에 부추의 다양한 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 부추 부추는 여러 채소 중에서 정력에 좋은 것으로도 유명합니다. 동서고금을 막론하고 정력에 좋다는 건 사람들에게 인기가 많습니다. "부추를 씻은 첫 물은 아들도 안 주고 남편을 준다." 라는 속담이 있습니다. 그만큼 부추가 지나간 물마저도 귀하게 여겼습니다. 부추에 황화알릴이라는 성분은 수용성으로 물에 녹는 성질이 있습니다. 그래서 부..

봄은 새로운 시작과 새로운 생명의 시작을 상징하는 계절입니다. 봄은 모든 것이 새로워지고 변화하는 계절입니다. 봄은 계절이 바뀌는 시기로서, 천천히 따뜻한 날씨로 변하면서 자연의 생명력이 되살아납니다. 따라서 봄철에는 체력 회복과 면역력 강화에 좋은 식품들을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 봄철에 먹으면 좋은 음식에 대해 설명해 드리겠습니다. 봄철 건강음식 추천 봄철에는 다양한 건강 음식들이 있습니다. 봄철에는 영양소가 풍부하고 체온을 조절해 주며 면역력을 강화하는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 새싹류 채소 : 새싹류 채소는 봄철에 재배하기에 적합하며, 각종 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적인 새싹류 채소로는 콩나물, 쑥갓, 미나리, 봄동, 봄나물 등이 있으..

하루 얼마나 걸으세요? 사람들은 평균적으로 하루 8000보 정도를 걷는다고 하는데요, 대중교통의 발달과 자동차 사용 인구의 증가, 바쁜 일상생활로 인해 걷는 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 최근 건강조사 결과에 의하면 걷기 실천율은 감소하고, 비만율은 증가하는 추세로 나타났습니다. 매우 간단하면서도 체력, 건강, 정신 건강 등 다양한 측면에서 다양한 운동 효과를 가져올 수 있는 운동, 걷기 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동 효과 하루 30분 이상의 걷기 운동을 하면 혈액 순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 허리와 다리 근력 증대, 내장 운동을 증가시켜 체내 노폐물 배출을 돕는 등 신체를 건강하게 해 줍니다. 걷기는 유산소 운동의 일종으로, 심장 ..

여러분은 하루에 평균 몇 시간 주무세요? '잠이 보약'이라는 말처럼 숙면은 건강 유지에 매우 중요합니다. 수면 부족은 우리 건강과 일상생활에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 수면 부족의 영향에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 수면 부족이 우리 몸에 보내는 신호는 어떤 것들이 있는지 그 증상과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 부족 증상 수면 부족은 충분한 수면을 취하지 못하거나 잠을 제대로 자지 못하는 것을 의미합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간 정도의 수면이 필요합니다. 연구 결과에 의하면 7~8시간 수면의 경우 사망률이 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 1. 졸음과 피로 : 수면 부족으로 인해 일상생활에서 지속적인 졸음과..

'곰팡이' 하면 보통 여름 장마철을 떠올리지만, 겨울철에도 곰팡이가 생길 수 있습니다. 겨울철은 실외와 실내의 온도 차이가 크기 때문에 실내 습기가 높아질 가능성이 높아지며, 실내 습기가 높아지면 곰팡이가 증식할 수 있는 조건이 갖추어지기 때문입니다. 각종 질환의 원인이 되는 곰팡이가 우리 건강에 미치는 영향과 곰팡이 예방방법에 대하여 알아보겠습니다. 곰팡이가 건강에 미치는 영향 일부 곰팡이는 인체에 유해한 독소를 생성하므로, 곰팡이가 건강에 미치는 영향은 그 종류와 노출 정도에 따라 다릅니다. 일부 인체에 유해한 독소를 생성하는 곰팡이는 다음과 같습니다. 1. 아스페르길루스 : 폐렴, 아스페르길루스 등 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다. 3. 펜시릴리움 : 두통, 어지러움, 피부염, 결막염 등을 일으킬..

안녕하세요! 오늘은 식이섬유에 대해 이야기해보려고 합니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로, 식물성 식품에 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 우리 몸에 매우 중요한 영양소 중 하나이며, 아래와 같은 여러 가지 효능이 있습니다. 식이섬유의 효능 1. 변비 예방 및 치료 : 식이섬유는 대장 내에 있는 배설물을 부드럽게 만들어서 변비를 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 2. 혈당 관리 : 식이섬유는 당분을 천천히 흡수하도록 도와 혈당 상승을 완화시키는 효과가 있습니다. 이는 당뇨병이나 인슐린 저항성과 같은 혈당 조절 문제를 가진 사람들에게 특히 중요합니다. 3. 콜레스테롤 감소 : 식이섬유는 식사 중 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다. 이는 심장 건강을 지키는 데 도움이 ..

우울증은 일상생활에서 매우 흔한 정신건강 문제 중 하나입니다. 대부분의 사람들이 한때는 우울한 기분을 느끼지만, 이는 대개 일시적인 것이며 금방 지나가는 경우가 많습니다. 그러나 우울증은 일상적인 우울감과는 구분되며, 일상생활에 큰 영향을 끼치는 중증도의 정신건강 문제입니다. 우울증 증상 우울증의 주요 증상은 감정적인 불안, 무력감, 희열감 상실, 우울감, 절망감, 자신감 상실 등입니다. 이러한 증상들은 일상생활에 큰 영향을 끼치며, 일상생활의 활동성, 인간관계, 식욕, 수면 등에 영향을 미칩니다. 우울증의 원인 우울증의 원인은 매우 다양합니다. 생물학적 원인, 심리적 원인, 환경적 원인 등이 있습니다. 생물학적 원인으로는 유전적 요인, 뇌 화학 불균형, 호르몬 이상 등이 있습니다. 심리적 원인으로는 자..

대인관계에서 호감을 갖게 되더라도 입냄새가 나면 마이너스일 뿐 아니라 자존감까지 떨어질 수 있습니다. 입냄새의 원인은 다양하지만 의외로 기본습관만 잘 살펴보아도 충분히 예방하고 없앨 수 있습니다. 갖고 있는 전신 질환이 없다면 오늘 알려드리는 입냄새 대처법은 크게 도움이 되실 겁니다. 그럼 지금부터 입냄새의 원인, 그리고 해결 방법을 알아보겠습니다. 입냄새 원인 및 해결 방법 입냄새의 원인은 80~90% 입안에 있습니다. 입 속 세균이 음식물 찌꺼기, 침, 혈액, 구강점막세포 등에 함유된 단백질과 아미노산을 분해하면서 생기는 황화물로 불쾌한 냄새의 주범입니다. 대부분 입안에 원인이 있어서 잇몸염증이나 충치 때문에 발생합니다. 나한테 입냄새가 나는 것 같다고 생각이 들면 치과에 내원하여 잇몸상태와 충치여부..

요즘 탈모로 고민하시는 분들 많으시죠? 오늘은 탈모로 고민하시는 분들을 위해 준비해 봤습니다. 탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없거나 빈약한 상태를 말하며, 하루 100개 이상의 머리카락이 빠진다면 탈모를 의심해 볼 수 있습니다. 탈모는 모발 생성에 필요한 영양공급과 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 생기는 진행성 질환입니다. 나이와 상관없이 찾아올 수 있는 탈모. 현대인들에게 탈모가 많이 나타난다고 하는데요, 특히 젊은 세대와 여성 탈모 환자가 늘고 있다고 합니다. 탈모의 원인과 탈모에 안 좋은 나쁜 습관을 개선하여 예방하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 탈모의 원인 우선 탈모의 종류에는 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모, 휴지기 탈모가 있습니다. 이마나 정수리부터 시작되는..

안녕하세요. 오늘 이웃님들은 저녁에 뭐 드셨나요? 오늘 저는 저녁 반찬으로 몸에 좋고 맛도 좋은 꼬막을 준비했습니다. 겨울이 제철인 꼬막의 효능과 꼬막 삶는 방법, 향긋한 봄나물 달래로 달래장 만드는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 꼬막의 효능 꼬막은 우리나라 서해안과 남해안에 많이 분포하며, 11월부터 3월까지 제철시기입니다. 짭짤하고 쫄깃한 식감으로 맛 또한 일품인 꼬막은 다양한 비타민과 단백질, 필수 아미노산 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 음식입니다. 1. 어린이 성장발육 골고루 영양을 섭취해야 하는 아이들에게 다양한 영양 섭취를 도와줍니다. 꼬막에는 단백질, 비타민, 필수 아미노산 성분이 함유되어 있어 성장기 어린이의 성장발육에 도움을 줍니다. 2. 간 기능 개선과 피로 해소 타우린 성분과 ..