체온을 올려주는 '생강' 효능

 

우리 몸의 체온을 1도만 올려도 면역력이 5배 높아진다고 합니다.  몸속 냉기는 만병의 근원이 됩니다. 

우리 몸의 찬 기운은 우리가 생각하는 것보다 건강에 큰 영향을 가져옵니다. 몸에 찬 기운이 있을수록 혈액순환 장애, 신진대사가 잘 이루어지지 않아 병이 생깁니다.

 

 

점점 더 추워지는 겨울철, 온기를 보충할 수 있는 최고의 음식 중 하나인 생강의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

식용과 약용으로 쓰이는 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 생강은 우리 몸에 필요한 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

 

생강의 효능

 

 

면역력 증진

생강은 진저롤, 사포닌, 비타민C와 같은 항산화 효과를 가진 성분이 풍부해 신체의 산화 작용으로 인해 나타나는 면역력 저하를 예방합니다. 항염증제 역할을 수행해 부기를 줄이는 데 효과가 있어 골관절염과 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

항암

생강에 함유되어 있는 사포닌, 비타민C는 항산화제와 주요성분인 진저올은 항암에 도움을 줍니다. 생강은 결장 내의 염증을 제거하는데 효과가 있어 결장암 예방에 도움을 주며, 유전자의 손실을 막아주어 유방암, 췌장암, 난소암 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

혈당 완화

생강은 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당 수치를 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

생리통 완화

생리통이 심할 때 생강차를 따뜻하게 마시면 통증 완화에 도움이 됩니다. 생리 주기 동안 하루에 한 번 1,500mg의 생강가루를 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 통증을 덜 느꼈다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 수족냉증을 가지고 있는 사람의 몸을 따뜻하게 만들며 임산부의 입덧에도 도움을 줍니다.

 

입냄새 제거

입안에는 눈에 보이지 않는 박테리아, 세균들이 많습니다. 생강은 살균 소독의 효과가 있어 충치 예방은 물론 박테리아 증식으로 인해 발생하는 입냄새를 제거해 주는데 좋습니다. 또한, 항염효과가 있어 잇몸 감염 및 구내 염증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

두뇌 건강

생강은 생리 활성 화합물질이 들어있어 뇌의 염증 반응을 억제시켜주며 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 스트레스를 완화시켜 주고 신경 손상을 일으키는 베티아밀로이드를 억제시켜 알츠하이머 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

생강 섭취시 주의사항

몸을 따뜻하게 한다고 과하게 마시는 것은 좋지 않습니다. 열을 내는 성질을 가지고 있어 체질적으로 열이 많은 사람은 과다 섭취를 주의해야 합니다.

생강은 알싸한 매운맛을 가지고 있어 시중에서 판매하는 제품들에 설탕이 많이 함유되어 있으므로 당의 함량을 확인하시고 선택하시는 것이 좋으며, 생강은 혈관을 확장시키는 작용을 하기 때문에 치질이나 위궤양 같은 출혈성 질환을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

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