비타민D 2

노년기 주의해야 하는 '근감소증' 예방

근육량이 줄어 근력도 크게 줄어드는 근감소증! 특히, 노년층에 주의해야 합니다. 나이가 들수록 근육이 점점 감소하는 것은 자연스러운 노화 과정입니다. 노년기로 접어들수록 개인차가 점점 커지기도 합니다. 근감소증은 사망률의 독립적인 위험 인자로 작용하기 때문에 당연하게 여기고 방치하시면 안 됩니다. 최근 연구결과에 따르면, 근감소증이 사망률을 높이고, 복부비만을 동반할 경우 훨씬 더 위험하다는 연국 결과가 나왔습니다. 근감소증은 노화에 따라 근육의 양이 급격히 저하되는 질환으로 근육량, 신체기능, 근력 등을 평가한 이후 최소 2가지가 진단기준에 부합한다면 근감소증으로 진단할 수 있습니다. 근감소증은 심혈관 질환 및 사망률의 독립적 위험 이자로 작용한다는 사실을 확인했습니다. 근감소증이 복부비만과 동반되는 ..

건강 정보 2024.01.12

물만 마셔도 살이 찐다? 기초대사량 높이는 방법

전 세계 비만 인구 10억 명 시대입니다. 비만 인구는 지속적으로 늘어나고 있습니다. 비만 인구가 늘어난 배경에는 '기초대사량 감소'가 있습니다. 기초대사량은 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지의 양을 의미합니다. 대사량은 크게 기초대사량과 활동 대사량으로 나뉘는데, 활동 대사량은 움직임에 필요한 에너지 양입니다. 기초대사량이 크다는 의미는 생명을 유지하기 위해 많은 에너지를 소비한다는 의미로, 열량 소비가 큰 만큼 살이 잘 찌지 않는 원인이 됩니다. 기초대사량이 줄어든 명확한 원인은 알 수 없지만 일반적으로 무리한 다이어트, 노화, 근육량 감소로 보고 있습니다. 체표면적, 성별, 체온, 호르몬, 활동량 등도 연관이 있습니다. 물만 마셔도 살이 찐다는 사람이 있습니다. 어떤 사람은 아무리 먹어도..

건강 정보 2023.12.28