100세 시대 건강관리

따뜻했던 저번주 주말 종로나들이 다녀왔습니다.날씨가 따뜻해서 집에 있기 아쉽더라고요.   예쁘게 물든 단풍도 구경하고 청계천도 구경하니 기분이 좋더라고요.기분 좋게 나들이하고 제가 찾은 음식은 꼼장어입니다. 꼼장어가 몸에 좋은 거 다들 잘 아시죠?먹장어(곰장어, 꼼장어)는 이름은 눈이 먼 장어라 해서 붙여진 이름이라고 해요.가죽을 벗겨도 한참 동안 꼼지락꼼지락 움직인다고 해서 붙여진 이름이 꼼장어라고 합니다. 11살 된 아들이 처음 먹어본 음식인데 엄지 척!! 했습니다^^     보기만 해도 먹음직스러운 꼼장어는 효능이 참 많더라고요.몸에 좋은 음식 어디에 좋은지 정리해 보겠습니다.꼼장어 효능  기력회복심혈관 질환 예방뼈 건강항암 항산화 작용두뇌발달면역체계강화피부미용꼼장어는 고단백 식품으로 기력을 회복시..

손발톱 무좀은 많은 사람들이 겪는 불편한 질환입니다. 오늘은 손발톱 무좀의 원인과 증상, 진단 방법, 치료 방법, 그리고 집에서 간단히 할 수 있는 자연 요법에 대해 알아보겠습니다. 또한 예방 방법도 함께 소개해 드리겠습니다.손발톱 무좀의 원인손발톱 무좀은 주로 곰팡이 감염으로 인해 발생합니다. 이 곰팡이는 주로 습기와 따뜻한 환경에서 잘 자라기 때문에, 발이 땀에 젖거나 습한 환경에 노출되면 감염될 확률이 높아집니다. 또한, 면역력이 약해지거나 당뇨병과 같은 기저 질환이 있는 경우에도 무좀에 걸릴 위험이 증가합니다.손발톱 무좀의 증상손발톱 무좀의 주요 증상으로는 손발톱의 변색, 두꺼워짐, 부서짐, 그리고 손발톱 주위의 피부가 가려워지거나 염증이 생기는 경우가 있습니다. 이러한 증상은 초기에는 미미할 수..

바나나 껍질은 우리가 흔히 버리는 부분이지만, 사실 그 안에는 놀라운 효능이 숨어 있습니다. 바나나 껍질을 피부에 놓아두면 이런 일이 벌어집니다. 피부가 매끄럽고 촉촉해지며, 여러 가지 피부 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 바나나 껍질의 효능과 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 바나나 껍질을 피부에 놓아두어야 하는 이유  1. 사마귀바나나 껍질은 사마귀를 제거하는데 탁월합니다. 자기 전에 바나나 껍질을 사마귀에 올려둔 뒤 작은 반창고를 붙이는 것입니다. 약 1주일 동안 반복해 보십시오. 사마귀가 스스로 떨어지는 것을 확인하게 될 것입니다. 이 간단한 묘술은 병원에 가야 할 필요와 고통을 없애 줄 것입니다.2. 주름바나나 껍질은 비타민 B6, B12, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양..

가을이 오면 자연스럽게 떠오르는 과일 중 하나가 바로 감입니다. 감은 그 달콤한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 감의 매력과 효능, 섭취 시 주의할 점, 그리고 감과 함께 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.  감의 효능 감은 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 첫째, 감은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 둘째, 감에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 소화에 도움을 주고 변비 예방에도 효과적입니다. 셋째, 감은 항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에도 기여합니다. 또한, 감은 숙취 해소에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 감의 칼륨 성분이 이뇨작용을 도와주기 때문입니다.감 섭취 시 주의할 점  첫째, 감은 당분이 많기 때문에 당뇨가 있는 분들은 ..

겨울철 독감 에방을 위한 중요한 소식을 전해드리려고 합니다. 겨울철 독감 예방 주사는 바로 10월이 가장 적합하다고 합니다. 예방접종 후 항체가 형성되려면 짧게는 2주, 길게는 4주가 걸리기 때문입니다. 따라서 10월 중에 접종하는 것이 가장 좋고 늦어도 11월까지는 챙겨야 면역 효과를 볼 수 있습니다.오늘부터 65세 이상을 대상으로 무료 예방접종이 시작된다고 하니 참고하시기 바랍니다.   65세 이상 독감 무료 접종의 중요성독감은 매년 겨울철에 유행하는 호흡기 질환으로, 특히 65세 이상의 노인에게는 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 노인의 면역력이 약해지기 때문에 독감에 걸릴 경우 폐렴, 심부전 등으로 이어질 수 있습니다. 따라서 예방접종은 매우 중요합니다. 예방접종을 통해 독감에 대한 면역력을 ..

폐경기 여성은 자신에게 찾아오는 급격한 변화에 대처할 필요가 있습니다. 폐경기는 여성의 생리 주기가 종료되는 시기로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기에 여성의 몸은 많은 변화를 겪게 되며, 이러한 변화는 신체적, 정서적, 심리적 측면에서 다양한 증상으로 나타납니다. 이번 포스팅에서는 폐경기에 대한 이해와 함께, 슬기롭게 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.    폐경기의 이해폐경기는 여성의 생리 주기가 완전히 멈추는 시점으로, 이 시기에 여성의 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 분비가 감소하게 됩니다. 이로 인해 여러 가지 신체적 변화가 일어나며, 이는 여성의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 폐경기는 단순한 생리의 종료가 아니라, 여성의 건강과 삶의 전반에..

목차귤의 소개귤의 영양 성분귤의 건강 효능귤의 섭취 방법귤의 보관 방법귤 관련 건강 정보  귤은 겨울철 대표 과일로, 많은 사람들이 사랑하는 과일입니다.귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 여러 가지 건강 효과가 있습니다.오늘은 귤의 다양한 효능과 건강 정보를 알아보겠습니다.    귤의 소개 귤은 감귤류 과일로, 주로 겨울철에 수확됩니다. 달콤하고 상큼한 맛이 특징이며, 껍질이 얇고 쉽게 벗길 수 있어 간편하게 먹을 수 있는 과일입니다. 귤은 다양한 품종이 있으며, 각 품종마다 맛과 향이 조금씩 다릅니다. 특히, 한국에서는 '한라봉'과 '천혜향' 같은 특별한 품종이 인기를 끌고 있습니다.    귤의 영양 성분귤은 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 구연산 등 다양한 영양소가 풍부하게 들..

목차1. 세라티아 마르세센스균이란2. 세라티아 마르세센스균의 원인3. 세라티아 마르세센스균의 특징4. 물때 제거를 위한 청소 방법5. 효과적인 소독 및 예방 방법6. 자주 묻는 질문(FAQ)  세라티아 마르세센스균에 대해 많은 분들이 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 이 균은 주로 욕실이나 화장실 같은 습기 있는 곳에서 쉽게 발견되는 균으로, 분홍색 물때를 형성하는 주범이기도 합니다. 이번 포스팅에서는 세라티아 마르세센스균의 원인과 효과적인 제거 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  1. 세라티아 마르세센스균이란세라티아 마르세센스균(Serratia marcescens)은 그람 음성균으로, 일반적으로 습기 있는 곳에서 자주 발견됩니다. 이 균은 보통 붉은색 또는 분홍색으로 물때를 형성하며, 주로 욕실..

하늘은 높고 말은 살이 찐다는 천고마비의 계절 가을입니다.추운 겨울을 대비하기 위해 우리 몸은 가을부터 체지방을 축적하려고 합니다.더 추워지기 전에 몸에 좋은 제철음식으로 스위치온 다이어트 해보시는 건 어떠신가요?   스위치온 다이어트 전 준비 사항14:10 간헐적 단식 습관7시간 이상 수면술과 과당 섭취 금지주 3회 이상 운동 계획   식단  1주 차1-3일 차다이어트 첫 3일은 과감하게 탄수화물을 끊는 것근육 손실을 최소화하기 위해 하루 4번 단백질 셰이크 섭취채소, 플레인 요구르트, 두부 섭취 가능 4-7일 차4일 차 점심시간에 밥의 형태로 탄수화물 섭취.하루 3번 단백질 셰이크 섭취(설탕, 밀가루, 과일 섭취 금지)    2주 차점심 일반식(잡곡밥 포함, 채소, 단백질 섭취)저녁 일반식(밥 제외,..

지루성피부염  지루성피부염은 피지의 분비가 왕성한 부위에 발생하는 습진입니다.장기간 지속되는 습진의 일종으로, 주로 피지샘의 활동이 증가되어 피지 분비가 왕성한 두피와 얼굴, 그 중에서도 눈썹, 코, 입술 주위, 귀, 겨드랑이, 가슴, 서혜부 등에 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다.   지루성피부염 대표 증상지루성피부염의 대표적인 증상들로는 가려움, 염증, 각질, 상열감, 뾰루지 등이 있습니다.  지루성피부염 원인  -심리적요인스트레스긴장, 불안장애화병, 불면증갱년기-외부적요인술, 매운음식염색, 파마, 레이저화장품, 격한운동과로, 불규칙한 생활-유전적 요인피부 열의 가족력습진의 경향성    지루성피부염은 피부만의 문제로 발생하는 질환이 아닙니다.지루성피부염이 발생하는 몸 속 원인을 치료해야 합니다.실..