100세 시대 건강관리

5월이 제철인 딸기는 하우스 딸기를 시작으로 겨울철에도 맛볼 수 있습니다. 노지 딸기는 맛이 좋고 영양소가 풍부하며 제철은 5월입니다. 봄의 따뜻한 햇볕과 자연의 토지, 적합한 기후에서 자란 노지 딸기는 하우스나 스마트팜 딸기 대비 당도와 영양소가 높습니다. 딸기의 소비량이 늘면서 하우스 딸기가 시작되었으며 1월~5월이 제철입니다. 품종에 따라 12월~2월이 제철인 딸기도 있습니다. 하우스 딸기는 인위적인 환경을 조성해 딸기가 잘 자랄 수 있도록 해주며 노지 재배에 비해 천재지변에 영향을 덜 받기 때문에 맛과 향이 좋습니다. 공장에서 재배하는 딸기를 스마트팜 딸기라고 합니다. 계절, 시간, 공간의 제약 없이 365일 딸기를 재배합니다. 딸기 효능 딸기를 하루에 7개씩 먹으면 성인 하루 비타민C 권장량 약..

복부 비만으로 고민하시는 분들 많으시죠? 뱃살은 외형상으로도 보기 좋지 않지만 특히 건강에도 많은 원인이 되기도 합니다. 복부지방은 다른 체지방보다 깊숙한 곳, 복부 장기 주위에 자리 잡고 있어 쉽게 빼기가 힘이 듭니다. 복부지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 방법은 규칙적인 운동과, 식단이 필요합니다. 잘 빠지지 않는 뱃살을 줄이는 데 녹차, 홍차, 우롱차 등의 따뜻한 차를 꾸준하게 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 복부비만은 우리나라의 경우 남성은 허리 90cm 이상, 여성은 85cm 이상을 말합니다. 복부비만은 내장 지방이 쌓이면서 생기는데 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미칩니다. 복부지방은 식이섬유, 항산화제 등 복부지방을 줄이는 데 도움이 되는 영양소, 비타민 등을 섭취하..

대한신경과학회에서 일반인 대상으로 가장 중요한 장기를 꼽은 설문조사를 한 결과 '뇌'가 가장 많았습니다. 현대사회는 인구 고령화로 뇌졸중, 치매 등 뇌질환에 대한 관심도가 매우 높아지고 있습니다. 날씨가 쌀쌀해지는 요즘 뇌졸중 위험이 높아지고 있습니다. 뇌졸중은 발병 후 3시간 이내 병원에 가야 후유증 없는 일상을 할 수 있다고 합니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 흡연 등을 갖고 있는 분들이라면 건강검진을 통해 뇌졸중 위험에 대처해야 합니다. 뇌는 수없이 다양한 기능을 하고 있습니다. 뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터져서 혈액공급이 안 되는 과정에서 전조증상이 나타나게 됩니다. 초기에 적절한 대처를 못하게 되면 뇌손상이 올 수 있습니다. 뇌졸중 전조증상 언어장애, 어지럼증, 시야 장애, 복..

한 분야에 최고가 되기 위해서는 1만 시간에 달하는 노력이 필요하다는 의미의 '1만 시간의 법칙'이 있습니다. 건강관리도 마찬가지라고 생각합니다. 지속적인 관리가 무엇보다 중요하다는 것입니다. 하지만 아무리 노력을 해도 해결하기 힘든 질병이 바로 잇못질환입니다. 잇몸이 건강해야 온몸이 건강하다는 말처럼 잇몸질환 관리는 고령화 시대에 매우 중요합니다. 잇몸질환 원인 잇몸질환의 원인으로 흡연과 수면부족이 가장 큽니다. 충분한 수면 7~8시간 숙면한 사람들에 비해 수면이 부족한 사람들이 잇몸질환 진행률이 높은 것으로 나타났습니다. 수면부족은 비만을 유발하며 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 수면이 부족하면 면역력이 저하되어 잇몸 질환을 앓을 수 있습니다. 잇몸질환을 예방하기 위해서는 꼼꼼한 칫솔질과 충분한 ..