안녕하세요! 오늘은 식이섬유에 대해 이야기해보려고 합니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로, 식물성 식품에 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 우리 몸에 매우 중요한 영양소 중 하나이며, 아래와 같은 여러 가지 효능이 있습니다. 식이섬유의 효능 1. 변비 예방 및 치료 : 식이섬유는 대장 내에 있는 배설물을 부드럽게 만들어서 변비를 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 2. 혈당 관리 : 식이섬유는 당분을 천천히 흡수하도록 도와 혈당 상승을 완화시키는 효과가 있습니다. 이는 당뇨병이나 인슐린 저항성과 같은 혈당 조절 문제를 가진 사람들에게 특히 중요합니다. 3. 콜레스테롤 감소 : 식이섬유는 식사 중 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다. 이는 심장 건강을 지키는 데 도움이 ..