100세 시대 건강관리

처음에 종기가 생기면 단단하고 건드리면 아픈 붉은 결절을 보실 수 있습니다. 종기란 종기는 모낭이 있는 부위에 어디든 생길 수 있습니다. 주로 얼굴, 겨드랑이, 허벅지, 엉덩이 부분에 잘 생기며 노란 고름이 생기고 심해지면 단단하고 붉게 결절이 생겨 통증을 유발합니다. 종기나 멍울이 만져지거나 불편함이 있으셨다면 지금부터 자세히 알려드리겠습니다. 원인 모낭에 세균이 종기를 일으키며 습한 환경에서 땀 배출이 잘 되지 않아 생기는 경우가 대부분입니다. 증상 처음에는 단단하고 약간의 불편감이 있고 만지면 통증이 있습니다. 속옷의 쓸림이나 생리기간이면 통증이 증가합니다. 시간이 지남에 따라 크기가 점차 커지고 통증의 정도가 심해지면서 고름이 생기게 됩니다. 고름이 생겼다고 바로 터지거나 배출할 수 있는 것이 아..

알레르기 비염 환자들에겐 코로나19의 대유행이 새로운 고통입니다. 실내에 머무르는 시간이 길어지면서 집먼지 진드기에 노출되는 시간 또한 늘어났기 때문입니다. 알레르기 비염을 유발하는 항원에는 꽃가루, 반려동물의 털이나 분비물, 곰팡이 등이 있지만, 그중 가장 많은 이들이 알레르기 반응을 보이는 항원은 바로 집먼지 진드기입니다. 집먼지 진드기 퇴치법 집먼지 진드기는 사람의 피부에서 떨어지는 각질과 비듬을 먹고 사는 작은 거미과 동물로, 크기가 0.2mm에 불과해 육안으로는 확인이 어렵습니다. 사실 진드기 그 자체가 해로운 것은 아닙니다. 문제가 되는 것은 바로 진드기의 배설물입니다. 진드기가 배설하는 배설물에는 '구아닌'이라는 특이 단백질 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 각종 알레르기 반응들을 불러일으..

우리나라 당뇨병 인구가 2020년 기준 570만 명에 도달하면서 30세 이상 국민 7명 중 1명이 당뇨를 앓고 있는 것으로 나타났으며 당뇨병으로 이환될 수 있는 '당뇨병 전단계'는 무려 약 1500만 명으로 추정되면서 한국인의 당뇨 발병률이 심각한 것으로 나타났습니다. 당뇨를 예방하고 개선하기 위해서 혈당을 떨어뜨리는 최고의 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 약한 고혈당에서는 대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 모호해서 당뇨병이라고 생각하기 어렵습니다. 혈당..

"아침은 황제처럼 먹어라"라는 얘기 들어보셨죠? 그만큼 아침밥을 먹어야 건강에 좋다는 사실은 대부분의 사람들이 아는 사실입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 아침을 챙기기가 쉽지 않습니다. 아침식사와 평균수명에 관한 연구에 의하면 아침식사를 하지 않는 사람들은 아침식사를 하는 사람들보다 사망률이 더 높게 나타났다고 합니다. 이처럼 아침식사가 건강에 중요하다는 것이 연구를 통해 밝혀진 만큼 많은 사람들이 아침을 챙겨 먹기 위해 노력하고 있지만 오히려 아침에 먹으면 건강에 독이 되는 음식들이 있다고 합니다. 음식도 알고 먹어야 건강을 지킬 수 있습니다. 아침에 먹으면 안 되는 음식과 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 아침에 먹으면 독이 되는 음식 커피 : 커피는 하루 두 잔 정도의 커피는 건강에 이..

역류성 식도염을 앓고 계신가요? 역류성 식도염은 현대인들의 대표적인 만성 질환 중 하나입니다. 서구화된 식습관 및 야식 등의 원인으로 속 쓰림, 가슴통증, 소화불량이 자주 나타난다면 역류성 식도염을 의심해봐야 합니다. 역류성 식도염은 완치 개념이 없고 재발이 잦은 질환입니다. 꾸준한 식습관 관리가 필요한 역류성 식도염에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염 역류성 식도염은 위의 산성 소화액이 식도로 역류하여 발생하는 질환이며, 식도에 염증이 생길 수 있습니다. 이러한 염증은 식도의 내피를 손상시키고, 식도가 좁아지거나 경화되는 것을 초래할 수 있습니다. 역류성 식도염의 원인은 대개 위의 슬개골근이 제대로 동작하지 않거나, 위액의 양이 많아져서 위액이 위에서 넘치게 되는 것입니다. 이러한 원인들로 인해 역류..

"봄 부추는 인삼과도 바꾸지 않는다."라는 속담 들어보셨나요? 그만큼 오래전부터 부추는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 한의학에 따르면 부추는 간장과 신장을 보해주어 자양강장 효과가 뚜렷해 예전부터 기양 초라 불리기도 했습니다. 양기가 허해져 생기는 정력감퇴, 조루증에 효능이 있다고 알려져 있는데요, 그 외에 부추의 다양한 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 부추 부추는 여러 채소 중에서 정력에 좋은 것으로도 유명합니다. 동서고금을 막론하고 정력에 좋다는 건 사람들에게 인기가 많습니다. "부추를 씻은 첫 물은 아들도 안 주고 남편을 준다." 라는 속담이 있습니다. 그만큼 부추가 지나간 물마저도 귀하게 여겼습니다. 부추에 황화알릴이라는 성분은 수용성으로 물에 녹는 성질이 있습니다. 그래서 부..

봄은 새로운 시작과 새로운 생명의 시작을 상징하는 계절입니다. 봄은 모든 것이 새로워지고 변화하는 계절입니다. 봄은 계절이 바뀌는 시기로서, 천천히 따뜻한 날씨로 변하면서 자연의 생명력이 되살아납니다. 따라서 봄철에는 체력 회복과 면역력 강화에 좋은 식품들을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 봄철에 먹으면 좋은 음식에 대해 설명해 드리겠습니다. 봄철 건강음식 추천 봄철에는 다양한 건강 음식들이 있습니다. 봄철에는 영양소가 풍부하고 체온을 조절해 주며 면역력을 강화하는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 새싹류 채소 : 새싹류 채소는 봄철에 재배하기에 적합하며, 각종 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 대표적인 새싹류 채소로는 콩나물, 쑥갓, 미나리, 봄동, 봄나물 등이 있으..

하루 얼마나 걸으세요? 사람들은 평균적으로 하루 8000보 정도를 걷는다고 하는데요, 대중교통의 발달과 자동차 사용 인구의 증가, 바쁜 일상생활로 인해 걷는 시간이 점점 줄어들고 있습니다. 최근 건강조사 결과에 의하면 걷기 실천율은 감소하고, 비만율은 증가하는 추세로 나타났습니다. 매우 간단하면서도 체력, 건강, 정신 건강 등 다양한 측면에서 다양한 운동 효과를 가져올 수 있는 운동, 걷기 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 걷기 운동 효과 하루 30분 이상의 걷기 운동을 하면 혈액 순환 증가, 심혈관 질환 예방, 호흡기 기능 증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 허리와 다리 근력 증대, 내장 운동을 증가시켜 체내 노폐물 배출을 돕는 등 신체를 건강하게 해 줍니다. 걷기는 유산소 운동의 일종으로, 심장 ..

여러분은 하루에 평균 몇 시간 주무세요? '잠이 보약'이라는 말처럼 숙면은 건강 유지에 매우 중요합니다. 수면 부족은 우리 건강과 일상생활에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 수면 부족의 영향에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 수면 부족이 우리 몸에 보내는 신호는 어떤 것들이 있는지 그 증상과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 수면 부족 증상 수면 부족은 충분한 수면을 취하지 못하거나 잠을 제대로 자지 못하는 것을 의미합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간 정도의 수면이 필요합니다. 연구 결과에 의하면 7~8시간 수면의 경우 사망률이 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 여러 가지 증상을 유발할 수 있습니다. 1. 졸음과 피로 : 수면 부족으로 인해 일상생활에서 지속적인 졸음과..

'곰팡이' 하면 보통 여름 장마철을 떠올리지만, 겨울철에도 곰팡이가 생길 수 있습니다. 겨울철은 실외와 실내의 온도 차이가 크기 때문에 실내 습기가 높아질 가능성이 높아지며, 실내 습기가 높아지면 곰팡이가 증식할 수 있는 조건이 갖추어지기 때문입니다. 각종 질환의 원인이 되는 곰팡이가 우리 건강에 미치는 영향과 곰팡이 예방방법에 대하여 알아보겠습니다. 곰팡이가 건강에 미치는 영향 일부 곰팡이는 인체에 유해한 독소를 생성하므로, 곰팡이가 건강에 미치는 영향은 그 종류와 노출 정도에 따라 다릅니다. 일부 인체에 유해한 독소를 생성하는 곰팡이는 다음과 같습니다. 1. 아스페르길루스 : 폐렴, 아스페르길루스 등 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다. 3. 펜시릴리움 : 두통, 어지러움, 피부염, 결막염 등을 일으킬..