100세 시대 건강관리

한 분야에 최고가 되기 위해서는 1만 시간에 달하는 노력이 필요하다는 의미의 '1만 시간의 법칙'이 있습니다. 건강관리도 마찬가지라고 생각합니다. 지속적인 관리가 무엇보다 중요하다는 것입니다. 하지만 아무리 노력을 해도 해결하기 힘든 질병이 바로 잇못질환입니다. 잇몸이 건강해야 온몸이 건강하다는 말처럼 잇몸질환 관리는 고령화 시대에 매우 중요합니다. 잇몸질환 원인 잇몸질환의 원인으로 흡연과 수면부족이 가장 큽니다. 충분한 수면 7~8시간 숙면한 사람들에 비해 수면이 부족한 사람들이 잇몸질환 진행률이 높은 것으로 나타났습니다. 수면부족은 비만을 유발하며 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 수면이 부족하면 면역력이 저하되어 잇몸 질환을 앓을 수 있습니다. 잇몸질환을 예방하기 위해서는 꼼꼼한 칫솔질과 충분한 ..

나이가 들면서 챙겨야 하는 영양제가 많이 있습니다. 많은 사람들이 건강한 삶을 살기 위해 챙겨먹는 영양제 중 오메가3는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 영향을 주는 오메가3의 다양한 효능에 대하여 알아보겠습니다. 오메가3 풍부한 식품 오메가3를 섭취하기 위해서는 음식으로 섭취하실 수 있습니다. 오메가3가 풍부한 식품으로는 고등어, 참치, 연어 등 지방 함량이 높은 생선과 호두, 아몬드 등 견과류에도 함유되어 있습니다. 오메가3의 다양한 효능 오메가3 지방산은 뇌의 발달과 기능에 있어 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌 세포의 구성 성분 중 하나로 인지 능력과 기억력을 향상시켜 줍니다. 오메가3는 심장질환 위험을 낮춰주며, 면역 체계를 강화하여 감염 및 염증을 줄이는데 효과적입니다. 또한, 관절 건강에 ..

10월이 되면서 아침 저녁으로 공기가 많이 차가워지면서 독감 유행에 대한 우려가 커지고 있습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스 감염에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로 인플루엔자 바이러스는 A,B,C 세가지 유형으로 구분됩니다. 주로 독감의 원인이 되는 바이러스는 A형과 B형입니다. 흔히 플루(FLU)라고 말하는 급성 바이러스 감염 질환으로 호흡기를 공격하여 목이 붓고 열이 나며, 기침, 재채기, 콧물, 코막힘, 오한, 근육통을 동반합니다. 바이러스 감염은 2~3일 정도의 잠복기를 거치는데 1주일에서 열흘 정도 지나면 호전됩니다. 독감은 합병증으로 폐렴, 천식, 심장병 같은 지병이 있는 경우 사망에 이를 수 있어 독감 예방 접종을 하시는 것이 좋겠습니다. 독감 예방 독감 예방을 위해서는 손을 자주 깨끗하..

1년에 2만 8천여 명의 신규환자가 발생한다는 대장암. 국내 암 사망률 3위로 사망자가 많은 대장암은 서구화된 식습관으로 현대 사회에 증가하고 있습니다. 없던 치질이 생기거나 혈변, 배변 후 잔변감이 있다면 무심코 지나치지 마시고 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 대장암 대장암은 초기에 뚜렷한 증상이 나타나지 않아, 지나치는 경우가 많습니다. 증상이 나타났다면 대장암이 진행된 경우가 많습니다. 배변 습관이 변화했다면 한번쯤 의심해봐야 합니다. 변을 보기 힘들어지거나 하루 배변을 보는 횟수가 바뀌거나 설사, 변비, 배변 후 잔변감이 있다면 대장암 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 혈변이나 끈적한 점액변을 보며 변이 가늘어지기도 합니다. 대장암의 경우 검붉은 혈변을 보거나 변을 볼 때 냄새가 심할 수..

족저근막염은 흔한 질환 중의 하나로, 발을 디딜 때 통증을 느끼는 40~60대 중년에게 많이 나타나는 흔한 질환으로 집에서 할 수 있는 자가 치료방법에 대하여 확인해보세요. 족저근막염의 원인은 어떠한 것들이 있는지 족저근막염 치료방법은 어떠한 것들이 있는지 확인해보시기 바랍니다. 족저근막염 원인 족저근막염의 원인에는 무리한 운동, 비만, 굽이 높은 신발, 외상 등 다양한 원인이 있습니다. 과도한 운동이나 장시간 서있거나 걷는 것이 발에 무리를 가져와 생기기도 합니다. 족저근막염은 치료가 가능하며 집에서 간단한 스트레칭으로도 예방과 회복이 가능하니 족저근막염 치료방법 함께 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염 치료방법 족저근막염 치료방법에는 보존치료와 수술적치료가 있습니다. 족저근막염은 일상생활에 불편을 줄 ..

치매는 기억, 언어, 판단력 등의 인지 기능이 떨어져 일상생활을 할 수 없는 것을 말합니다. 치매에는 노인성 치매(알츠하이머), 알콜성 치매, 혈관성 치매가 있습니다. 치매 증상 치매는 원인에 따라 속도가 다르게 진행됩니다. 대체로 천천히 나타나기 시작하다가 시간이 지남에 따라 악화되어 초기에 확인이 어려울 수 있습니다. 대부분의 치매는 비슷한 증상이 나타납니다. 1. 기억력 저하 기억력이 저하되는 것은 치매의 가장 특징적인 증상으로, 같은 이야기를 되풀이하거나 방금 전 있었던 일들을 기억하지 못한다면 치매 증상을 의심해봐야 합니다. 2. 언어 장애 치매 초기증상 중 하나는 언어 기억 장애입니다. 어떤 사물이나 명사를 말하려 할 때 생각이 나지 않아서 '그것'이라는 대명사를 쓰거나 사물의 명칭이 아닌 사..

땀의 배출은 인간의 생명 유지에 필수적입니다. 하지만 일상생활에 지장이 될 정도의 땀은 고민이 되기도 합니다. 다한증은 손, 발, 얼굴, 겨드랑이 등에 일상생활에 지장을 줄 정도의 땀을 흘리는 질병이라고 합니다. 다한증 원인 정확한 원인을 알면 다한증 치료가 가능하다고 합니다. 다한증은 1차성 다한증과 2 차성 다한증이 있습니다. 1 차성 다한증은 손, 발, 얼굴, 겨드랑이 등 특정 부위에서 땀이 많이 나는 것을 말합니다. 2 차성 다한증은 다른 선행 질환으로 결핵, 당뇨, 갑상선 기능 항진 등의 원인이 되어 나타나는 경우입니다. 2 차성 다한증보다는 1 차성 다한증이 90% 정도 많습니다. 정상적인 땀의 배출은 기온이 올라가고 활동량이 늘면서 흘리게 되지만, 1 차성 다한증의 주요 원인은 정신적인 스트..

아이가 아플 때 소아과를 방문해도 오랜 시간 대기는 물론, 소아응급실의 운영중단으로 난감한 경우가 많았습니다. 병원 진료가 종료된 저녁시간이나 공휴일, 열이 오르는 아이를 보며 불안하고 걱정된 마음으로 아침이 밝아올 때까지 뜬 눈으로 기다렸던 경험 있지 않으셨나요? 아이를 키우는 부모라면 누구나 한 번쯤 겪었을 막막하고 답답한 경험이 있으셨을 겁니다. 평일 야간과 휴일 소아경증환자에게 신속한 의료서비스를 제공하기 위해 도입된 '달빛어린이병원'에 대해 알아보겠습니다. 달빛어린이병원 보건 복지부에서 지정한 병원으로 만 18세 미만이라면 누구나 365일 평일 야간과 공휴일에도 전문적인 소아진료를 받을 수 있는 병원입니다. 전문적인 소아진료를 받을 수 있는 병원으로, 응급실에 가지 않고도 야간과 휴일에 소아 경..

피부에 다양한 크기와 형태의 백색 반점이 생기는 질환을 백반증이라고 하는데, 몸속 멜라닌 세포가 파괴되면 백반증이 나타납니다. 백반증 원인 백반증 초기에는 피부 여러곳에 분산되어 백색 반점이 나타납니다. 백색 반점은 흔히 손과 손목, 얼굴에서는 눈 주위와 입에 잘 나타납니다. 멜라닌 세포가 파괴되면 백반증이 나타나는데, 멜라닌 세포가 파괴되는 정확한 원인은 아직 알려지지 않았으나, 우리 몸은 스스로 몸을 방어하기 위한 면역체계가 있는데 자가면역 이상이 생기게 되면 우리 몸의 면역체계가 멜라닌 세포를 공격하여 백반증이 생깁니다. 스트레스와 자외선 노출로 인한 환경적인 요인과 가족력이 있는 유전적 요인으로 백반증이 나타날 수 있습니다. 꿀과 설탕의 차이, 꿀과 우유의 궁합, 꿀의 효능 보러 가기 백반증 치료..

꿀은 자연이 제공하는 천연 재료로 우리 건강에 도움이 되는 다양한 성분을 가지고 있습니다. 꿀이 가지고 있는 다양한 성분 중에는 당류, 미네랄, 아미노산, 수분, 비타민, 효소와 유기산으로 구성되어 있습니다. 꿀과 설탕의 차이 설탕이 우리 몸에 해롭다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 우리 생활에서 설탕을 안 먹을 수는 없지만, 조금 줄이거나 다른 식품으로 대체하는 방법이 있습니다. 설탕과 꿀이 다른 이유는 혈중 포도당 농도에 끼치는 영향 때문입니다. 설탕의 당은 분해가 쉽기 때문에 혈중 포도당 농도가 쉽게 증가하며, 활동으로 소모되지 않은 당은 지방으로 축적됩니다. 하지만 꿀은 포도당 30%, 과당 40% 각종 혼합당과 녹말의 일종인 덱스트린 20%로 이루어져 당이 분해되는데 시간이 오래 ..